健康创美的马拉松选手

shuihuo

一日七次徒步行

晨，爱人的呼唤声让我从梦乡醒回，特疲倦。本拟躺一会儿醒醒盹，可是又入梦了。再醒时，天已大亮。只好乘车回庙头探视父亲。自庙头下车就往家跑，半个多小时即出汗。
到聚贤赵庄，早餐后回城，从家往沭颜路运动，依然是徒步。路况太差，许多地方都积了深深的雨水，无法直接行过，只好绕行。走啊走，走了好长一段距离，遇到了出租车。
出租车入城后不愿继续向东，说开到新教育局太远。于是在上海路边停，本拟走到欧中广场乘车，可是未在意走过了。心里向自己说：“到浙江商城再乘车吧。”可是到浙江商城却又改变了主意：干脆直接步行到教育大厦吧。
上午有了三次步行，中午下班时略有倦意，乘车回家。中饭后小憩，体力恢复，精力又充沛。对下午三点于沭中召开的中考培训会，又信足步行前往：出教育小区过南通路沿人民路入北沭河市场，从沭河小区穿越文化一条街沿文化路穿越学府花园，出园上青岛路。东进，切上学府路。走到沭中西大门，见史玉平、纪先利还有一美女皆于门口说话，我近前，史君说：“我早知西大门封了，可是走着走着，走忘了，一直走到了这里。”说时转向南行。一回首，南洋学校刘建平主任也从北门向南行。我等她，她说：“我乘八路，到南大门我说上沭中，要下车，司机说：‘沭中在北面。’唉，幸尔来早点。”史君说：“如果迟到了，说出也不算理由的，一个并不懒的校长因为从西门再到南门迟了几分钟，挨了罚。”刘建平女士说：“沭中封西门，应当有告知。”我庆幸，留了提前量：本拟穿越清华园小区至大连路再东进南下的，幸尔未付诸实行。
治身修心紧相依，健体做事不可离。凡事当想有万一......“你好！”刚欲入南门，遇十字中学美女姜校长，我的健魄长跑知音：“冬行夏令，任尔笑痴！”一次我跑到茆圩向潼阳运动途中收阅一诗，最后一句就是这八字。想到前两天雨中跑步被一研友笑骂“你真是梅子啊！”与美女姜校长握手无语同入沭中行于校中。
进入沭中报告厅，早到六分钟。根据会务员安排不得坐于最后四排，便于倒数第五排落座，身左是附小吴学工校长。正说他的巴根草博克，身右贤官王者健夫向其同仁吹我：“赵校长是纪委的，全国长跑第一名！”吹得曙红君面呈敬意，我当即辟吹：“国际马拉松，没得名次。”他又降吹：“我说是精神方面第一名。”我也将吹就辟：“没评这奖。”我想，如果王者健夫说我“中国第一”我会默不作声的：因为汉字之美会允许我作出审美化辨说的。
“后三排坐到中区前面来！”吹得正乐，只听会主如此说。有人说：“后四排都是空的，何况后三排？”我也想：“我是服从安排坐于后五排的。怎么......”正思着，“坐人的后三排”有起有坐有行有站有......姿态各异。我也从众随大溜任水淌了：一弯一弯又一弯拐了三弯拐到一位张目虎视我的友人面前，开辟一条人路坐于实小吴兴荣身右。顿思魏书生名言“荣光尚无。”
培训会后，在沭中闲逛，想欣赏校园文化中学生言美语录，未忘以前赵越说的“开始的美属于每一个人，最后的美属于成功者”，也大约记得上学期法制督查时发现的“弯腰捡纸屑，是天底下最美的弧度”，此次发现了：“甘露滋润幼苗，文明美化人生”是高三503班周示跃语录。
出沭中南大门，沿无锡路向教育大厦运动。至津阳路遇研友赵爱清，同动未共运。路上油然而成一首会前打油诗：本欲各少烦，按序而就班。还是有稍繁，后排俱打散。前面寻座位，后一变前三。直行未得成，盘桓绕数弯。行到珠江路出汗，弯有水即湾也，一念飞三湾：繁茂三湾竹树，沧茫五哨云烟。井岗搏斗忆当年，唤起人间巨变......
因为梁书记送行赴三农禾女，由教育大厦往新状元楼，第六次徒步行，多数里程是跑步。先达老状元楼计1659步。因遇朱廷元说话，接着穿越南沭河市场过花苑小区跨和谐桥达河海路交汇点至301计1121步。先看电视：江苏国际江山揽胜自游主义者何其浪漫也！
饮江苏持稳内敛美酒后，从新状元楼出步。离家太近。为了尽兴，梁书记也是步行。良超君怕我醉意朦胧仍思跑，总是盯我梢。行至才子桥，我索性东进马驰：深圳路，和谐桥，扬州路，沈桥桥，镇江路，上海路，深圳路，印咸桥，福州路，至长江鱼具处见英雄故里经贸学院汤成军院长正漫然享受人生休闲美，互致问候。手机响，良超的，原已来电数次。入家门，读新教育第十届年会帖子，还有鲁光等网友文章，不觉零点将至。思及一日七次徒步行，自令：睡觉！

靁仚鞷

身右贤官王者健夫向其同仁吹我：“赵校长是纪委的，全国长跑第一名！”吹得曙红君面呈敬意，我当即辟吹：“国际马拉松，没得名次。”他又降吹：“我说是精神方面第一名。”我也将吹就辟：“没评这奖。”我想，如果王者健夫说我“中国第一”我会默不作声的：因为汉字之美会允许我作出审美化辨说的。

雅谑也！水火老师诚谦朴君子也！

靁仚鞷

到底长跑有多长？十公里？

shuihuo

222# 靁仚鞷



我之言“中”者，中间、中等、中流之蕴也。
我所说之“国”者，家国也。与上图意旨还是不一样的，但可供联想。
“茫茫九派流中国，沉沉一线穿南北”，也可供启思。

shuihuo

到底长跑有多长？十公里？
靁仚鞷 发表于 2010-6-14 15:26

国际马拉松是42.195公里。我在上海是跑了5小时29秒，获得了成绩奖。北京2008国际马拉松我跑到底了，差几分钟，未获奖。
平时锻炼，跑十公里是比较平常的体验。 现在锻炼的是耐力跑，已试过五天连跑二百公里。
参赛马拉松为照顾群众参与性，除了全程外，还有半程马拉松、十公里、迷你、儿童、家庭跑、情侣跑等多种形式。

shuihuo

车步一日赏三苏

美国友人去年就相约到i江苏美人家乡与我同跑三环，可是去年冬友人到了北京却无法到美人家乡，因为大雪封道。后约夏天，可是这次友人到北京又到长沙还有香港，事太多日程太满，无暇到美人家乡。因我表示赴长沙与其同跑，于是他协调了三天时间到南京，拿出今天休息时，我们一同从南京跑到镇江。
昨天下午匆匆告别我的美人，20:04美人来信问“到了没有？”回复：“到达天长向大江，了觉美人依身旁。没吃没喝没饥渴，有心有力有芳香！”车经洪泽湖，于20:09得儿信：“父爱重如山，亲情深似海。节日致问候，快乐解忧怀！老爸，父亲节快乐。拙作略表心意！”车行中回复：“山远水长男儿心，海阔天高书生情。乐于奋发砺健魄，愁欣相依拼壮行。于皖境天长老迎宾。”对明天的中国父亲节感到颇温馨。
今晨起，与美国友人从栖霞山启跑，近三个多小时跑近宁镇相依处，向我的美人发送“一种生活，万种风情。仙林翠谷。”得美人复：“一种生活是风情万种，你不是在看风景吧？”跑入镇江句容境内回复：“是南京与镇江交界处的景，风很小，但有情调非调情。不是闭着眼跑，怎能不看？”后发现，美国友人每当汗流如瀑之际，都是闭着双眼盲跑。他说：“以前跑，汗滴总是从两边眉梢流下来，这次却只往眼里流，睁不开眼。”我说：因为运动量大，汗流量也增大了。
过汤龙立交入镇江境界后，将方位告知我的美人，得美人复：“努力呀，加油呀。渴吗？梅树林就在前边。”还有54华里将进入镇江城里之际，回复美人：“只有杏和李。李太涩，比酸更生口水。”
16:24得我的美人信：“到镇江还有几华里？”答：“五点半前到你眼下，与你共进今晚美餐。”此际已达美人家乡胡集。因为进入镇江市丹徒区境内，历经六个小时，不论里程几何，我不主张继续跑了，是乘车进入市里的。
在进入镇江句容宝华山区后，于告知我的美人跑况前告知儿：“已穿三山，栖霞山摄山宝华山，离镇江还有88华里。”儿回复：“加油加油加加油...慢慢跑...不要急...”09:20女续信：“祝爸爸节日快乐，您辛苦了！”回之“正在穿越宝华群山。”即刻得复“安全第一”忠告。因专心于跑步，未回复，注意就是了。父亲节获儿女祝愿，心甚慰。
12:42得儿信：“老爸到哪了？正在休息否？”此时已至丹徒境内，回复：“适为走千口，活是水千口。六时八瓶水，感觉神抖擞。但为美人健，余时乘车游。一路向京口，诗意在心口。”六个小时与友人同饮八瓶矿泉水，统统化为热汗奔流了。
乘车入镇江城后，与美国友人相约，下次来中国大地同跑超百里，分袂于江南。从润扬大桥过江，车驰于苏中地区。仅三个小时，一路高速到达苏北。17:17进入自家门。苏南苏中苏北，一日间贯穿游戏，好觉悠游。
躺于床上回复“安全第一”：“安然回，全家乐和美。第几名次非我求，一如既往洒汗水。好人累无悔。调寄《归塞北》”继而向儿报平安：“老当益壮好，爸能宁镇跑，到处情致高。家园品妖娆，正可欣赏多娇。休憩乏消，息后姿更矫！”19:17得复：“明显不押韵...好好休息吧。”儿的心愿颇美，只是想我好好休息吧？其实我的词是押韵的。想着车步一日赏三苏，依然畅想“极目楚天舒”意境奇美。

天安门

大家好

shuihuo

大家好
天安门 发表于 2010-6-20 20:41

大事微观，
家国论理一般。
好人依存共乐，
手脑谐顾及诸端。
相交以诚荐肝胆，
握紧指掌杂念捐。
心灵触，
互惜缘，
联启大千静不喧。
调寄《出对子》

shuihuo

九九消暑亮马迎秋跑

今日夏至，又数九；为迎秋，仍要亮马，更须热汗流。古有“夏九九歌”：“夏至入头九，羽扇握在手；二九一十八，脱冠着罗纱；三九二十七，出门汗欲滴；四九三十六，浑身汗湿透；五九四十五，炎秋似老虎；六九五十四，乘凉进庙祠；七九六十三，床头摸被单；八九七十二，半夜寻被子；九九八十一，开柜拿棉衣。”
九九第九天是白露节：“蒹葭苍苍，白露为霜……所谓伊人，宛在水中央”天气显然由夏炎变为秋凉：仅须半月即中秋（次日秋分，秋至矣）月到中秋分外明，过了中秋月不明，显示的都是一种心境而已。春夏秋冬四季轮回，一如人之生老病死，天道人道皆沧桑正道大道。知道就是美。
夏日数九不再数酒，改数花（诗酒花不分家），只数美人花，即虞美人的九种芳名：

一九（锦被花）

第一天（夏至节，周一，晴）

从美人河至美人园

从立夏至夏至，夏终于立起来了。“夏至水门开”，这是古语俗谚。自冬至数九时，一路赏着美人梅、虞美人，现在合欢花也开放了。今晨想看看美人蕉美况，依然绿裙婆娑，尚无红颜朝天，也无七彩纷呈。
漫步于美人河畔，至才子桥头遇张家圣哥，觉得分外亲切。本拟跨过才子桥南下从城郊中学处康桥路上班，由于与圣哥互致问候，便直行过了和谐桥。从和谐桥南岸向东。深圳路上车来车往，居然看到车窗内许多熟悉的面孔。在往虞美人故里的车上，发现了广才木易君，互相挥手致意。柳丝飘悠，美人河畔真美。
从巴黎新城与春风沂水穿越，直达台州路。因时间充裕，南下过东莞路往虞姬生态园淡散浪迹。巧遇悦来张叶，依然活跃。思及有的人已不见了肉身，顿生感慨。发现中国沭阳图书城有横幅：黄德潜耿志毅胡粤海三人行书画展。又思英雄故里文化局长之字“世有大美”。特别是想到了李公平看画与美育的话...
游行于虞姬生态园中，人迹稀疏。将出北门，发现十字敬朝君。一路笑谈出门。谈及生活，谈及健康，谈及锻炼身体。谈得分外投契。尤其是对体存脂肪的认知，达成共识：体内存储适量脂肪有益健康。敬朝君不烟不酒近乎素食主义者，却患重度脂肪肝。惟有靠运动消耗之矣。
又遇朱彤。上次下雨此次晴，我们俱步行。相视一笑各奔前程。与敬朝君话题未尽，不忍分手。可是一看时间，已经不早了。利用他问我“你还跑不跑步了”时，答“跑！时间不早了，现在就跑！”撒腿驰奔若马，沿迎宾大道一路跑到教育大厦前广场。
每次上班，多数遇到财审股建华李君，此次又遇。跑至其身后步行，亦步亦趋状游戏取乐。由于大厦玻璃反映，李会发现了我的行踪。因为一贯相处友善，便以少林拳与武当腿开个文武相依的体形玩笑。一同进大厅，电步梯各择所爱入己办。身无汗。
今日例行点名，入坐后，班友汪洋挨我身左坐下。早会将开时，情不自禁热汗流淌。自己能感觉到流汗的情形：似有微溪在颈部潜流。我戏说：“太阳靠汪洋近，烤执了汪洋，汪洋又烤着了我，汪洋，你看，我浑身流汗。”我向汪洋戏说后，汪洋向我轻笑说：“我也淌汗了。”会上宣布，从今往后，办公室可以开空调了。
下午将下班前，在办公室再逢木易君。曾经同室，虽然多年分别，依然有话可说。下班半个小时后，配合正法君将以前共办的案子最后定案：与主要涉及者见面。调查报告由正法君上机挥指击键敲打。
同志们都已各自回到自己的归所，我又坚守了一个多小时。关了空调，又未开灯，我居然能从容自如地工作如常，感到自己的视力清晰就是一种美！窗外一闪，灯火通明，夜沭城已如一位风华亮丽的美人闪亮登场。我要离场了。出大厦大门，一下发现两位美人，一位似凤一位若侠，皆识之。笑谈后挥别美人，往家走。今天四次步行上下班，觉得昨天与美国友人江南之跑对我没有任何影响。途经上海花园、东方花园、怀文公园、和谐花苑、教育小区花苑，觉得从美人河至美人园，处处皆遇美人美如花般嫣然乐天真。

shuihuo

第二天（周二，晴）

燕秀环硕：各逞美人雅

九九消寒驰马迎春跑之际，写景居多。此次九九消炎驰马迎秋跑之练，我想以人为本：经常写写跑途或行程所遇之美人、好人、老人、奇人或小孩。因为上班之路以上海路为纵轴东向22条路路路多已经，况且年年岁岁花相似？
果然是岁岁年年人不同：今天遇到的人虽多，但对燕秀环硕却印象尤深：皆曾是我弟子，也并非不常见，但此际以审美心态和眼光观之，却禁不住思绪飞若乱云：少女妙，妙在于渐变也。女大十八变。蕴涵成长的哲理至道。
早上上班行至和谐桥北桥，我拟上桥，一美人下桥，抬头一瞧，美人向我微笑。由于专心致志于行路，反应迟了，只听“赵老师！”才反应过来：“哦，束丹！你还是这么美呀！”被我赞美，美人含笑致谢：“谢谢老师赞美。”笑谈挥别。
每当看到昔日弟子，无论男女，只要男的潇洒女的健美，我都觉得我后路广阔：我要以不老的心态，与我的弟子们比美。一夕于大江国际桃花厅聚饮，我的一位在执政里脑作工的弟子向在行政中心工作的同窗说：“以后，你向赵老师学写诗，我要向赵老师学跑步！”
想着生命旅途中的点滴印象，思着大唐刘禹锡“我与美人桥上别”的旧诗，一路如同云游行脚僧，穿越巴黎新城东方名都新田广场至东方明珠城折回中心车站。至办，进行了54分钟的晨训。上午坐班坐至中午11:54，杯茶未饮，一次未起，思禅入定，似忘了人间有我。
中午漫步骄阳，下午预留半小时拟步行上班。可是因为我的美人手机不听使唤，助之排障，仅余20分钟，便乘车。过沈括桥有美人上车。入坐后美人向我轻呼：“赵老师。”我一下认出了她：“志兮！”面前美人如大唐贵妃，我想说“你不成了杨玉环了吗？”但说出的是“你不成了唐朝人了吗？”
美人或许不知我之所云吧，只向我嫣然一笑。美人遍体罗绮，我知其是妇商，并非养蚕人。可是思绪总向几十年前闪回：那时志兮娇小玲珑，多么天真烂漫的小女孩！可是岁月这只无形的大手，不知怎么弄的，把一个小姑娘弄成了如此丰硕的贵妇！
入办办公，纪法联办。纪是与正法君同办的网厅会客之事，法是拟迎省五五普法验收之为。一下午只是一次倒水，又是静坐独作几小时。“下班了！”无人离办。“下班十几分钟了。”仍是有人不愿走。我是真真切切地感觉到时光如水易逝，仿佛听到了潺潺的水流声。
不忍离去仍得离，即便几十年后离世时，也许并不甘心闭上双目撒手人寰，但老天岂容人长活于尘世？下定决心天黑前到家，迎着夕阳漫步。又遇一美女弟子，飘飘彩裙丰采依旧。让我又想到早上与中午所遇，觉得无论燕秀还是环硕，只要是健康地活着，就能各逞美人雅。何必定要利用药物变成为窈窕娇女？

shuihuo

第三天（周三，晴）

交不在久，理解则美

对于长跑来说，不怕天寒地冻，就怕热风吹雨。“冷眼向洋看世界，热风吹雨洒江天”毛诗中的冷热，主义是一种政治和人生态度。而对于长跑锻炼身体，三伏天理当蜇伏避暑，一动不动也会出汗，何况大动？本来的上下班跑步不记的初衷，现应改为：将锻炼身体与上下班融为一体。
今晨上班，中午下班，还有下午上班，都是步行。下定决心，今晚下班仍步行。此后每天上下班，起码要确保两次步行，力求四次步行。特殊则特行，也独行，不特立。每周确保一次长跑。
在晨光曦微中，漫步到怀文公园处。忽听：“赵校长上班呀！”一见是个标致的小伙子，我一时未叫出名字。他自我介绍：“我是怀文中学的，原来在塘沟小学。”想起来了：“哦，zhouliyu！”他说：“啊呀，赵校长好记性！竟然能记得我的名字！”
我说：“以前在老教育局，你曾委托我找过一份材料，我帮你找到了。”他说对。我还说：“我们当时有过简短对话，你说你对我淡泊的生活态度很欣赏。”他喜出望外地说：“我也都记得。赵校长啊，我认为，你的生活态度是超级积极的。你始终都是以昂奋的心态行事做人。”我说：“持有积极人生态度的，其实还是有不少人的。”
经交谈，我认为zhouliyu的人生态度也是积极的。我对超积极或超级积极之说不以为然：过犹不及也。我从他由小学教师到了城中怀文中学这事，就感觉他始终奋发不已。
我与zhouliyu交往不多，连此次可能只有三次。而首次交往情境已经淡忘。只记得他说是读过我的书对我有印象的。至于他当时说的一些话我也记不得了。
“交不在久，交一日以喻百年。”我与zhouliyu的交契，从时间上来说，三次加起来也不超过半小时。可是，我感觉到他对我倒有一种深层次的理解。此次谈及跑步，他同样认为，这也是积极人生态度的体现。
“没有相同的人格品位，再深的理解也是浮浅的。”对于zhouliyu的人格与品位，我不甚了解。除了三言两语外，也别无多谈。但仅从他自创的“超（级）积极”这个词，我就认为他是一个奋发向上的青年。
“心态一定要长葆年轻状态！”与zhouliyu别后我向自己说。昨天抽空看完了周国平在上海图书馆的讲演视屏，对《善良．丰富．高贵－－做一个有灵魂的人》心生共鸣。
今晨是提早一个小时上班，保持在未出汗状态。我仍是坚持自己的相依理念：积极与消极必须相依。积极不能积得太极，过积极就必须消积极直至消到极处。否则皆非美好人生。

shuihuo

第四天（周四，晴）

忙时致志，休闲超逸

早上提前一个半小时上班，只用一小时便提早入办。锻炼用了59分钟。南京栖霞至镇江丹徒之跑，经休息后还是稍有感觉的，昨天感觉尤其明显：也只是感觉而已，非病非疾，也不是恙。更不痛不痒。
身体有感，心灵有觉，没影响任何工作。进办即办公，悦来来人人自坐，也无烟茶也无言。来人何时离开，悦来是否悦去，我也不得而知。从不告而别，推测可能是悦来不悦去也。
案牍劳形也劳神。由于临屏时久，双目生疼，且也发涩感。想休息一会儿。正当此际，一匹老马进门，令我思“闯”。因是近邻若对门，平时常见不常谈，又想到对悦来来人未陪谈，似怠慢。便陪老马闲谈。
“老马，我们是本家你懂不懂？”老马答得很坦然：“懂，我以前听赵爱清说过，后来又看过这方面家谱资料。”我本来想从女修、造父说起，一听他言，觉得无必要了。便简说：“赵武灵王赵雍胡服骑射，给纸上谈兵的赵括坏了美誉。但马服和马，故事却广为流传。”
老马与我同病（都是心动过缓），却不相怜，因为我属于正常情况（运动员心跳都慢），故我的64次/分钟是健康体现。但老马则不然。他不能跑，也不爱跑：“马不能跑多因瘦，人不风流多因贫。”观老马剩骨状，我劝：“以后要吃饱，睡好，还要常跑，不一定象我一样长跑，更不必跑马拉松、马推松什么的，动起来就好。”老马认同。
许多校长关心我的长跑，有的劝我不要过度。但老马却说：“生命在于运动，只要不过度，锻炼是必要的。身体必须经常锻炼。”我的上下班每天四次徒步，基本可以确保。徒步中时有亮马之驰，是必须有的动作。不然时间紧张。昨天中午迟入办一分钟。今天下午上班从学府小区开始跑步，入办早到七分钟。
睡眠与锻炼的矛盾，如相依为命般紧密不可分解。在两者间寻得适合的平衡点，做到睡眠与锻炼两不误，就象我工作的两不误一样，是对我生活智慧的一种审美考试。
十时前，老马要参加小毕考会议了。识途老马上场，要赴木子一旦矣，但此考无我。我无怨，仍然审美领会：是让我充分休息也。因为三天中考日记尚未编辑成文。
下午工作一阵后读报独憩，先读《生活中的美》，后翻阅上午收到的“光耀中华”活动组委来函，先品“光耀”，新加坡与山东省都有李光耀。又思美学是人类文化精神之光。再思中华，前天遇昔日同窗中华的卢反侧辗转，我呼其名，他却眼迷犹如雌兔般视我。其目之高度近视，非健故未见我也。
一阵闲思后，身心俱轻爽。终将“光华”连读，上午悦来者即光华也，如高天日月般光曌华耀。可憾的是上午因公办之紧而未陪其畅谈。忽悔，自劝：以后来熟人，要如善待老马般。因为有益工作效率更高，休闲也是一种美。工作就如长跑，可以常跑，岂能长久长跑不停息？忙时须专心致志，休闲何妨超逸散淡？

shuihuo

第五天（周五，晴）

三人行，必有我生

“三人行，必有我师。”我常会渎圣，爱戏改孔圣人这话为“三人行，必有我生”。友人说我胡说，我笑说：“师生相依，无生哪有师？生熟相依，无生哪有熟？私塾可教，师熟可教？生熟不必教，有生方可教也。”
玩笑归玩笑，我对我言还是有我自己独赋内涵的：在美人城内，凡遇重大活动，我常会遇到我的学生；在更多场合，我总会遇到素昧生人。故我遇此情状我总戏说：“三人行，必有我生。”
今晨上班一人行，行至“三人行”，虽然满眼都是行人，可是我所熟识者几无一人。一直行到沈括桥头，遇弟子王立兵，身边还有一美人。许多美好往事上心头，微笑点头，未握手。各自开步走。对英雄美人相依行，健康而美雅，心颇慰。心想：他们若是从仁慈医院步行至此，即真行也。
“赵老师！”刚踏上沈括桥，一英伟汉子向我打招呼。是大唐之沟的，昔曾有过一段师生缘。脑际浮现往事虽不多，但见弟子健壮，笑容可掬，心情当然很快乐。我对弟子，不论当官为民，还是经商务农，我皆一视同友。我没有巴结过任何一位官场弟子，也未小看过一位贫寒学生。
且行且思，又听一声：“赵老师，上班啊！”地税局的。是我在新河教过的学生。由于到过地税局开过会，我曾进过他办公室，属管理层人士了。他是步行上班的，步态颇健美。问我步行是否上班？我答是，他说：“你这路程远哦。”我说我一天四次都是步行，只有特殊情况除外。弟子直夸“老师身体好。”
从沭河市场东进，我想到一个早上在一座桥上遇到三个弟子，且都是徒步行走，真的高兴。我禁不住以“健康．健壮．健美”为我的所见替他们进行形姿定位。我在自问：“我的弟子们是否也在‘健魄’呢？”
“儿孙自有儿孙福，何必为儿孙做马牛？”百姓土语。这何尝不可以迁移到学生方面？我在教两个班高中体育、一个班初中体育，还带全校广播体操之际，对学生可以言传身教，可是现在我如再以老师口吻教导他们说：“你们一定要好好锻炼，不然就是不爱国、不爱家......”必如痴人说梦也。
江南之跑回到美人家乡才子桥头时，巧遇中心医院院长李会林，他主动向我汇报健身强体情况，我只是淡淡地说：“有了健康第一的意识就好了。你比寒没见胖，不过，也不见瘦多少。”他微笑表示，还要继续锻炼。
我愿美人家乡美，我想我的弟子好。今天遇三生步行沈括桥，我独思：不必人人皆象我这般拼搏，人生虽然须奋斗，其实也要享受。我是中了魏书生“工作．学习．尽责．助人，是享受”之独较深也，故书生意气较浓。我也须不断解独：尽量合群，虽未必诸事从众。
今天上下班的锻炼身体，效果特显。夜间有微恙，天明不思饭。可是不仅坚持徒步，还时而跑步，因取领导批文，上七楼每步跨越三级阶梯，一日三四次出汗，下午即恢复正常。我想，在十年内，无论所遇几人行，或有无我生，我都要求自己能行。

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第六天（周六，晴）

朝圣之旅，命途的践履

今天锻炼达91分钟，全是在散步中度过。且多半是在陪父亲朝圣途中度过。在与父亲同行的过程中，我感到圣俗原相依，本无差别。父亲是个虔诚的基督教徒，已经皈依他心中天上的父二十多年了。老人家对主的忠心不二，简直可以以孔明先生“尔来二十有一年矣”形容。
在靠主的过程中，时常会有各种名义的所谓教会（同属基督）劝诱他参加，可是父亲对他心中的主富有信教者“宁信其有”的浪漫气质，认准了黄庄桥的灵城才是他真正应当去的地方。从来没有离开过（只有生病住我家时去过中心教堂）
且行且说，我问父亲腿酸不酸、rangburang(即累不累)，父亲说还可以。我又N次向他说：“如果感觉体力不支，就到仲楼。路近一些，对腿脚应当好一点的。”父亲说：“我能坚持。”这是我所希望听到的话。虽然父亲到晚上足踝肿胀，虽然这与心脏功能衰退有关，但我还是相信中心医院院长李会林的说法：“年龄大的人，血液循环慢了，流到四肢的血液往心脏回流的力度速度都不如年轻人了......”
父亲虽然不能再做什么家务和农活了,从体力上也是真正的返老还童了。人生的下一步，就是毫无疑义地走向虚无：如主一样，只有灵而无形。但是，父亲乐观：“我已经过得这么大岁数，迟死早死无所谓了。”看到父亲清瘦的模样，心有不忍，但思及他从过就没有发福过，心潮也就渐平了。
因为领导安排有赴吴地办案公干行为，想节省些体力准备驰骋一次。美女说：“我只能走一小时。”陶书记听后说：“那么远，还能走去啊？”我说：“可以。”岂止是走？跑也！我对吴中友人曾有一诺：沿沂河岸向黄海方向奔跑一次。此次当践诺。我赴沪马赛的训练思路即：从十字跑向墟吴（虚无）。与父亲行走，我总想：人生还能几回走？《何不潇洒走一回》，唱的其实就是走好人生之路这一回也！
父亲的朝圣之旅，是我的拜凡之行、敬俗之为。父亲有一颗圣心，可是，圣心寄托于凡身俗体。这个凡身俗体会与世间红尘的万事万物一样，终归于虚无。因而，我深深觉得：只要父亲还能让我陪着他走路，就是一种大美也：人伦、天伦之美。
我把陪父亲朝圣当作命途的践履，让履痕心踪留下我对生命的感悟。为了将凡情俗事赋予人情美的亮色，我让侄儿赵赶随行，只走到泰山路边早餐后即让其回家。我则继续陪父前行。行途不向小孩灌输什么大道理，但以行走强身健体的理念还是时有流露的。中华人皆贺国强，你须立志强砺自强。这是我对孩子们的一贯不渝的伦理主张。自若不强，国强与己何关乎？如果是一个病孩或弱者，必成国累家赘也！何美之有？
往常，将父亲送达其朝圣的灵城，我回沭城常是一路穿行花间徒步任行。因思及吴地之跑，感念自己的相依哲理：驰弛必须有度有致。为了跑，必须有所不跑。如果为了跑而刻意地跑，不是积健，而是积劳，积至过劳，就是作死！一怕不苦，二怕不死，是丑陋人活的身现，现不久矣：必体无（肉体于红尘消失）！只有体验无、体会无、体悟无乃妙有，方知何为美好人生也！
91分钟的锻炼（包括从庙头下车徒步至聚贤的行程时刻），我想的更多的是人生（人死）。能行动，是生命富有活力的最好说明。如果行不动了，或主观上不想行动，不再行动，时间一长想行也动不了了，无论圣俗俱无谓也：味也无，畏也无，为也无，万般咸归无。

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第七天（周日，晴）

北上东进，南下乐西游

此晨散步达２小时２６分钟，与我的美人同行。自从沿上海路南巡，巡过和顺大桥、达宿沭一级公路（已近淮河边）至今，美人与我俱忙，始终无缘同行。昨晚美人约我：“明天星期天，我们不吃早饭，一起出去转转吧。”最近我想养精蓄锐、向吴地一骋，但还是违愿地说：“可以，不过，明早你要喊我。”
“已经四点多了，准备出发！”隔壁有声。可是，我浑身倦怠，真的不想起身。因与美人有诺，还是故意大声说：“已经起来了！”
“你是在梦乡起来的呀？”我一下睁开惺忪睡眼：我的美人已然身着蓝天白云相映美的运动服灿若清晨般来到我的书房兼睡室。我赶紧学鲤鱼，却打不起挺，但还是强打精神。
05:24出发，按南北西东再绕美人城转圈的既定健身方针行动，这一动，便行到了沂阴大堆上，望着京沪高速车流滚滚，我说：“我们从教育小区到这里，行经多少路啊？”美人答：“不就是上海路？”我细话：“行的路是上海路，经过的路呢？”美人答：“我没记。”我戏说：“既有圣经，也当有俗经、凡经或常经，你我是俗妇凡夫，应当记住所经所历的。”谁知美人居然说：“能把沭城的路都记住的，我估计没有几个人。”
“南通人民南京镇江扬州无锡公园青岛珠海大连威海......我们已经走过十几路了。下面怎么走？”美人说：“随你，反正今天我拼了！”
“东进，南下，下到人民路然后往西游......”过了京沪高速，行到学府北路，我说：“这一路看学校，你数数有几所。”行到大江国际处，我问：“见到几所学校？”答：“长庄小学，正德中学，沭阳中学，怀文中学，东关实验小学，东关实验中学。六所吧？”我答：“七所，还有特教学校呢？”
特教学校是在圩东河东，与圆觉禅林比邻。行到大连路颐和家园与书香名邸比邻处，我的美人见一白衣白裙美人坐于路边椅上，说：“我想休息一会儿。”我说：“行，我将这大花园跑一圈，圈回你身边时，再一起走。”岂知我一圈圈到半圈时越过河经特教学校跑进了圆觉禅林，看了牌坊“国泰．民安．风调．雨顺”直驱寺里，看遍三大殿记下大雄宝殿“圆觉禅林孰圆孰觉禅林幽谷，佛性智慧非佛无性智慧空明”然后跑出，浑身出汗了。
由于28－30日省里来进行五五普法终极验收，我想到自己从事教育科研的假私济公法，经过怀文中学门前一路欣赏普法展版，感觉怀文尤怀法也。心中想着“万物皆规律，有法致和谐”从北看到南，又记下了一句名言：“善良的心是最好的法律”（麦克莱）。早在四五普法时就会背的林肯的话也有：“法律是显露的道德，道德是隐藏的法律。”
往西游是穿越沭河批发市场，过和谐桥又沿美人河往南通路。行到家后，计算行走时间，我的美人特自豪，说：“我没有什么大感觉。”我说：“如果有大感觉，那感觉就大了。有感觉就行，以后徒步走到虞姬采莲像处，一定要成真。而且要写出西游记。”我的美人说：“反正暑后我不上班了，只要有时间，我照写！”我以为，关键还是行动起来：行有所见，走有所闻，方可下笔从容、言之有物。

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第八天（周一，晴）

穿区越城，故意把路走弯

工作与运动相依，这将成为九九消暑迎秋跑的主要方式。如果凌晨早起锻炼身体后，再上班，是对生命资源的一种浪费。今天07:04上班，至07:45入办，健体41分钟。
今晨的行走方式是穿区越城，目的就是故意把路走弯，以便拉长距离，多走些时间，这样就做到上班健体两不误了。“两不误”是李公平先生任美人家乡教育局长时给我的特殊政策（纪检教研两不误）。其实，这也是我相依哲思理念的激发点之一。
穿出教育小区，走过和谐花苑，又过学府小区，从避暑山庄入都市阳光。一路穿过的小区太多。均未流连，更未忘前。
行过津阳路，从理想门进入，穿越浙江商城。商城中穿行，多少次已经记不清，可是每次穿越，总有新的发现。江浙相依。一水相依工折户，是我早已对江浙沪的戏说（忆起以前访港，江浙沪三省市人坐于一起，分外亲热）。今晨穿越浙江商城，总是难禁浮想联翩。
出了商城，在东方花园、上海花园与盛源华庭间穿行，不觉间到了花园路。正观孟家浴室，一车驶于面前：善成君。说：“天这样热，还步行啊。”寒天见其步行一次，今天又巧遇，很高兴。作工于同楼，相见却很难得。
中午未回，因纪法皆有事可务。美女佳人相约赴吴，行前甩客。书记对话，方得实情。静定生慧，何不尤乐？中午11:47方离办。陶君劝咱“努力加餐饭”，子美的诗言。
下午送材料往沭城镇大楼607，白纸黑字上的程建中君不在，有人说：可以找某人，他在604。我在六层楼上巡视，想在某个隐蔽处有所发现，可是全楼看遍，却无604。被一英雄发现，问我干啥？说明情况，得其实话：“没有604。”终于寻得光明周君，完成公务。强身也未误。两皆务两未误。
向晚意快适，独行往见双口日月君。寒天徒步一遇，暑天才得一会，真的感叹时光如水！16:27至17:26，故意在花香大道走一回，走出了汗方乘车。其实也是故意把路走弯的。59分钟，加以上午徒步上班41分钟，100分钟的健身行动，终将未赴吴中之跑的期愿略微补憾。

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第九天（周二，晴）

花乡漫逰，旦暮诗思幽

美人蕉已经如美人梳妆，时刻准备闪亮登场了。往年未在意，总以为几种美人花的依次开放是冬春美人梅绽、初夏虞美人绽、盛夏美人蕉开，末夏合欢笑。在怀明中学巡视和赴南京与美国友人跑步，均发现合欢先欢笑了。早上漫步美人花沭城，心绪淡定，诗思漫逸。
今晨依旧例还是提前一小时上班，过和谐桥沿深圳路直达虞姬生态园，漫观花花俱美，美人个个胜花娇艳。因发现中国．沭阳图书城“黄德潜耿志毅胡粤海‘三人行’书画展”鲜红横幅还在，便跑步入内，有两位美女在班，我一人独看：高山流水无古今；无字；天地相合以降甘露；道生一，一生二，二生三，三生万物；上士闻道；尊道贵德；众妙之门；天之道损有余以补不足；道之在天下犹川谷之于江海；无字。黄德潜共十一幅画，因其中“天地相合以降甘露”是两幅，一正方一长方。二幅未题字。凡题字者皆较长，只记开头。
一抬眼看到一老人，“葛大爷！”在豪园书城曾相识。与其招呼后只余五分钟即到上班时间，另二位美人城的才子画无暇赏了。一阵马驰，入办迟达30秒。汗如雨淋。啥叫“人生只谈时分秒”，我有切身体验：赴沪马赛，成绩5小时29秒，只因回复班友一个短信，便让我的成绩由4个多小时而慢成了5个多小时！
与铁岭同窗相约未误。将其托付之事有所交代回办，美男说：“我们上潼阳吧。教师离校就找不到人取证了。”本拟租车，可是在教育大厦花苑边有赴新沂公交车行经，我说“就乘公交吧。”一路赏花看景，可是车至天津桥东受阻，塞车长若龙门阵。这条国道怪不得要改道或拓宽也！司机灵敏，迅疾调头，从北京路北上，很快过了新沂河。
迅达潼水之阳，办完公事，古月海燕君私车送回，至寺首，我说回家看看老父亲。又是一路依花傍柳，沿沭水大沙河阳岸行到冷庄文能桥，到同窗玉凤家吃了三瓣红瓤西瓜、两瓣酥瓜，然后沿新茆路越过新长铁道，又沿沭水大沙河左岸，全是花间游行，到家为父亲量血压，然后又步行返回寺首至黄山路与泰山路之间，因为这条国道上奔驰的大型车辆都是载着解放牌大车，前不断后不乱，我便如同赏花一样逆向前行，一直行到冷庄古龙交界处，半个多小时过去了，才乘上潼阳进沭阳美人城车。
今天温度34度。练步习以为常。练晒是今天行履特点：老家卖花，有意帮帮闲。我总是有意无意站于明晃晃的烈日下，任凭汗水奔流。郝荣耀二奶说：“这么多树荫凉，你不能到大树下乘乘凉呀？”我笑说：“我是想让太阳把我的汗晒干的。”岂知我的汗竟然如“野火烧不尽，春风吹又生”的“离离原上草”般，总是流不尽：喜笑汗水易畅流。
回家后忆早上赏画，觉得多属《道德经》妙言写意，回忆了两段：“天之道损有余以补不足，人之道则不然，损不足以奉有余。孰能有余以奉天下？唯有道者”、“上士闻道，勤而行之。中士闻道，若存若亡。下士闻道，大笑之。不笑不足以闻道。”沉思：何为道？道在何处？忽忆读过的《祖师禅》、《野狐禅》、《风流禅》等闲书，其中竟有“道在粪中”之说。“道可道非常道”正如“度可度非常度”也。
正当诗思悠幽之际，沪上《度论哲学》创导者虚度先生来电，谈及练马拉松情况，他居然如是说：“我练马拉松，既不拼命，也不拼搏，而是随缘自适。”我油然感到：他这是一种审美的练马态度。也正如诗哲周国平的义利之外的审美的人生态度一样。人生在世，凡事太当成一回，与凡事都不当一回，同孔子说的“过犹不及”及水易认为的“不及犹过”同理。虚度先生说我总有一股豪气。想来，我得常有千缕柔情与一股豪气相依相融，方是真美也。

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一九跋
死生由天乐悠然，
竟己份，
成自勉。
神有所皈快向前，
虞兮妍，
姬容嫣。
美善相依砥志坚，
香芬漫，
魂流连。
长教英豪赋诗篇，
砺雄胆，
人心羡。
调寄《醉红妆》

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二九（仙人蒿）[补6月30日]

第十天（周三，昙）

尽情享受休憩之美

今天有身心俱疲感。正当心有戚戚、体觉乏力之际，班友轻语：“有校长说，你操劳常会过度，显得比实际年龄苍老。”我未表态，只是想到了几个词：苍天、苍生、苍凉、苍劲......
昨晚即已决心下定，今天都要乘车上下班，尽情享受休憩之美。早晨出门，出小区不几步便遇美人，彩裙飘逸，靓丽若仙。漫然随意向前，又遇周业龙、章晓剑、范威几位民校名校长，说是赴市开会，在和谐广场集中。一阵笑谈，颇开颜，忘了乘车，一直步行到班。
陶书记赴宁参加纪检会前，临行时说：“最近几天省里五五普法验收，按要求做好工作啵。”两天过去有动无静，今天最后一天，要以静待动。一上午过去了，无人要我做什么，更无人求我干啥。尽享休闲静美，不亦悦乎？回家乘车，又遇诸多美人胜姬。沿途解决薪水问题，中饭后小憩。
居然入梦！醒后离上班时间只有10几分钟了，脸也未洗便向人民路站牌奔去，一路行人如流，美人更似进行服饰比赛，各呈其美。上车后才发现手机忘了带。不过无妨，坐班有固电，不会误事。
下午上班，入办迟到９分钟。仍清静。无为，也非为无为。因无所事事，也不想事事，更不思事无事，躺于沙发上发呆，发着呆便发睏，竟然迷糊入梦，有冰河晶莹，有铁马驰骋，有烈女红装......醒来方悟：空调让我身心不胜寒，红装乃下午入大厦之际见到一如如是柳一艳之美人留影也。
醒来仍无事，信手翻报纸，读《中国教育报》文化版上“人文天下”与“审美课堂”文章，对“培育教育知美爱美文化情怀”情怡怀悦。先看《有一种光照耀大地》题，但看不清六号小字内文；又读《铭心之迹，砥柱之操》，仍看不清六号小字。心惊：视力减退矣！仰首环视，正拟发出“人生易老”之浩叹，一下发现所有窗帘是全部拉严的，不透一丝天光。恍然。
拉开窗帘借光，天光辉耀，小字看得尚分明。心喜怡然自乐。让目力休息远望之际，有流动的五彩，不时缤纷我的双目。最为亮丽的是霞色与烟灰色。赤橙黄绿青蓝紫，蓝天云霓竞飞渡。色空之际，心绪苍茫，不禁思及沧桑......
将两文各摘几句，《有一种光照耀大地》：“无论怎样的困苦，内心有了光，内心有了希望，世界也就有了希望。内心的平和，会让不如意的世界变得美好和安然。让我们心中有爱，有关怀，有期待，有人性的尊严。”《铭心之迹，砥柱之操》之引《水经注》语：“禹治洪水，山陵当水者凿之，故破山以通河，河水分流，包山而过，山见水中，若柱然。故曰砥柱。”
因与超越雄起有约，下午准时下班离办。五五普法验收之事未须我出面。可能美女可俊大雅可是美事焉。晚餐后躺于床上看电视......

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第十一天（周四，雨）

原来天意知怜我

昨晚看电视，先新疆后西藏又向东南、东方、辽、吉、黑龙江......
淅淅沥沥，有雨点敲窗，醒后看时间，找不到手机。待找到后，见是10年07月01日03时21分，自我庆幸：眼睛还是睁开来了，这辈子依然在过着，尚未去！
昨晚何时入梦，没有任何印象；所看电视是些啥内容，也无痕迹。“睡觉是一小死。”我对百姓之语渐悟。其实，死，也仅如一个长觉也，睡得时长日久，与天地万物同化了！我又忽生顿悟：昨日倦乏，不思动，是天意怜我也：让我好好休息。
因为小憩入梦，误了许多事：未沭浴，未上网，未吃西瓜，本来拟洗的衣服仍在泡着......一闪念之后，继续睡觉，05:20醒来。想补沐浴，太阳未能让水热：究竟是器坏，还是水压低，或是别的毛病，未知。清晨以清水冷浴也潇洒。虽然想补日记，可是想到要恢复太阳之能，必须先查热水器。于是淋着小雨更上六层楼，查之，不知何处出了毛病。
从楼顶下来，让我的美人放水，我再上楼。我要以此试看水从何处漏而验之。在等水流上六楼间隙，漫步楼顶闲观雨景，发现美人城又出现了许多高筑，还有诸多机械手正在长空伸展，更新更美的前景正在描画......上班时间在即，心急，怕上班来不及，于是下楼......判断：不是太阳能热水器坏了，而是水压太低（中午回家证实：总的高压水泵坏了！）
今天的活法，只行动，不活动，更不运动。自劝：决不能有负天意。天人相依，天要下雨人要休息。久旱必雨，久动须静，规律如法律似纪律须自律：不能逆天违己。违己也如违法违纪即违天意！
“天意君须会，人间要好诗”、“天意怜幽草，人间重晚晴”、“天意似将降大任，微躯何厌忍饥寒”、“......”不经意间，想到了如许多的“天意”诗句。无意间涌上心头的天意诗，我特意进行有意思索：
“天意君须会，人间要好诗”，好诗要靠好人写也，好人仅有美德好品高才而身病体弱，不能算是真正意义上的“好人”，无论是好还是人，都须富有相依妙境。如果象贾岛“两句三年得，一吟双泪流”那样，对天意并未真正意会和会意也。领会了天意，就要自强，也要己息（好好休息）
“天意怜幽草，人间重晚晴”，此为互文诗：天意怜幽草就如人间重晚晴，人间重晚晴就是天意怜幽草。不管天意如何怜，幽草必须有生命，即便遭受野火烧，还须有“春风吹又生”的活力；哪怕“北风卷地百草折”，在“胡天八月即飞雪”后，还能出现“只要春风吹到的地方，到处都有青青的野草”的美景，哪怕荒漠万顷中“独留青塚向黄昏”。
“天意似将降大任，微躯何厌忍饥寒”，这两句诗，是颓废文人郁达夫所写。我第一次读到，就如第一次读到闲适文人陶渊明的“刑天舞干戚，猛志固常在”般，这金刚怒目的一面，让我将古今两位文人叠印。郁达夫在南洋苏门达腊遭受日本兵缢杀，尽管他大任未及担承（甚至天也未来得及向其降下大任），但他已然领会了天意：既然微躯不厌忍饥寒，又何惜微躯捐苍天？苍天在上：其忠志可鉴也！
人到阴雨天就倦慵懒做、恹恹欲睡、无精打彩，老百姓说这是“发阴天。”雅说就是天意怜人吧？天意能怜我，我也信天意：今天下定决心不锻炼！但是佛学之定，却是静中之真动也：要以定力强心力，静中蕴动，不负苍天怜我之美意。